jaki bf

"treningów typu 5x5/6x4 itd się trzymaj a nie jakiś 15repsów czy splitów z bożej łaski" tylko czasami trzeba zrobic odstepstwo od takich planow. no chyba ze komus zalezy tylko na sile. chociaz patrzac na ludzi z naszego forum czy BF -> bez wiekszej ilości jakos nie widze progresji sily a splity np -> senegroth tez smigal splitami [...]

[...] z naszego forum czy BF -> bez wiekszej ilości jakos nie widze progresji sily " bezedura "a splity np -> senegroth tez smigal splitami nie raz i prosze, jaki z Niego pako " nie chodziło o splity jako splity tylko o splity z bożej łaski czyli "splity" ja ćwiczyłem i splitami i "splitami" a priorytet [...]

[...] 500kcal i sie ulac jak swinia na koniec. Napisze tak - winda dojechala na ostatnie pietro - wyzej nie jedzie na dach musze isc na nogach widocznie. Juz nie ma efekty gabki jaki byl przez pierwsze 3-4tygodnie gdzie na tydzien przybywalo ~1,5kg Choc i tak juz dawno nie wazylem 96 kg przy takich wymiarach i takim poziomie bf (nadal jest wysoki [...]

Ankieta działu a nie jałowe dyskusje Wrzuć wyniki badań Napisz jakie te diety trzymales ,ile kcal jaki rozkład btw Napisz ile kcal miałeś na dietach pudełkowych i jaki rozkład btw tam był Praca fizyczna po tyle h to ile razy w tyg ? Co tam robisz ?? Dzięki, poniżej zamieszczam ankietę, co do diet to przerabiałem różne pudełkowe miałem też układaną [...]

Dietę wrzuć w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html wrzuć zdjęcie podglądowe by zobaczyć jaki masz bf . Sądząc po wymiarach sugerowałbym Low Carb lub Carb Cycling by rotować węglowodanami . Pozdrawiam

[...] jest problem że on trenuje mma 4 miechy wiec technicznie jest górą, jest wyższy o 10 cm wiec zasieg ramion większy, mase ma taką samą tylko że ja mam bf około 15-20 a on jakieś 10-15 wiec wymiary ma większe. powinienem sie stawić za godzine. PODSMUMOWUJĄC: -jest wyższy -masa taka sama tylko że lepsza -silniejszy -technicznie lepszy [...]

107kg ładnie, a wiesz jaki aktualnie masz BF czy nie mierzysz tego?

[...] że warto się zastanowić i przeanalizować wszystkie za i przeciw. Z jednej strony to, ile Cię będzie kosztowało uzyskanie zadowalającego wyglądu i utrzymanie sylwetki i jaki to może mieć wpływ na Twoje problemy ze zdrowiem, a z drugiej korzyści z osiągniętego celu :-) Zawsze warto walczyć o lepszy wygląd, ale nie warto się za bardzo spinać, [...]

Night, mam faldomierz :-). ale po pierwsze, nie musze wiedziec jaki jest moj bf, ale jaka jest beztluszczowa masa ciala (zeby okreslic moje zapotrzebowanie), a bez wagi tego sie nie da okreslic :-P po drugie, jednak zeby zrobic wiarygodny pomiar trzeba sie zmierzyc w wielu miejscach, rowniez tych z tylu ciala jak na plecach i tricepsie no i sorry, [...]

[...] kg mniej zrobiło by znaczną różnicę wizualną Też tak myślę. Wracając jeszcze do efektów, to coś musi być nie tak z twoim treningiem. Może nie ten ciężar, liczba powtórzeń, jakiś błąd w technice lub doborze ćwiczeń, a może nawet za mała częstotliwość treningów. Coś musi być nie w porządku. Cholera wie. Jakim treningiem zamierzasz jechać później? [...]

[...] jednak nie narzekam. Pierwsze koty za płoty i od poniedziałku zaczynamy kolejny tydzień walki fatem. Podniosę sobie troszkę wyżej poprzeczkę w treningu aerobowym, zobaczymy jaki będzie efekt. Palenie mięśnia przy aerobach mi nie grozi, ponieważ zażywam przed każdym treningiem biegowym BCAA, którego jeszcze sporo zostało. Myślę nad kupnem białka [...]

[...] LICZBA TRENINGÓW: 3 PLAN: FBW 5X5 2 z 5 tygodni zaliczone, z siłowni wychodzę zmęczony, lecz szczęśliwy - czuję trening, szczególnie w nogach i plecach. Może ciężary wielkie jakieś nie są, ale nie każdy zaczynał od 250kg w martwym i 150kg w siadzie . Technika także o wiele lepsza, bardzo pomagają boczne lustra, które umożliwiają kontrolę przez [...]

Jaki ja mogę mieć bf, po fotkach z dziennika możecie ocenić?

[...] ponowną masę, bo tak jak stwierdziłem wcześniej - nie chcę redukować to niewiadomo ilu %bf, bo nie ma aż tyle mięśnia żeby robić redukcję życia :-)) Tylko największy problem jaki mnie teraz dręczy, to jak powinienem podejść do CBL po takiej redukcji nisko-kalorycznej i czy w ogóle jestem 'upoważniony' do takiej techniki jedzenia. Moim początkowym [...]

a jaki to byl ten cykl? czyli z czego ile i na co ukierunkowany i jeszcze jaki efekt a najlepiej ankieta by sie stykla ,wazne jest jaki masz %bf, przemiane typ budowy ciala itd tak jak wczesniej mówilem jak jestes ekto to caly twój wczesniejszy wysilek splonie wraz z 3 dniem na t3 i nie pomoze tu clen bo i tesc by tu nie wiele pomógl ale jak endo [...]

Napewno mam jeszcze rezerwe, a do tego doszedlem 1. Ile w bicepsie 42,3cm 2. Ile w klatce 120cm 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej: 140 wycisniete, 150 jest bardzo realne , rekordy kiedys: 100kg x 17 razy:) 4. Jaki wynik w martwym ciagu: robie dopiero kilka miesiecy okolo 150kg by poszlo 5. Jaki wynik w przysiadzie: operacja na kolano, na [...]

Mnie zadowolilo by chodz pewnie jak kiedys to tego dojde bede chciec wiecej 1. Ile w bicepsie (cm) = 44 2. Ile w klatce (cm) = 125 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 150 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 200 5. Jaki wynik w przysiadzie = 180 6. Jaka waga = 85 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = oczywiscie przy niski BF [...]

1. Ile w bicepsie (cm) = 42 2. Ile w klatce (cm) = 120 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 120 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 200 5. Jaki wynik w przysiadzie = 140 6. Jaka waga = 80 - 85 kg z obecnym poziomem BF 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = z odżywkami może być, generalnie żeby mi nie spadało tak łatwo to [...]

michalku nie mowie, ze insa jest zla. chcialem jedynie zobaczyc jaki masz %bf, moim zdaniem nie ma sensu zabawa z insa przy duzym bf-ie, chyba ze chcesz zamienic sie w ciasteczkowego potwora.

[...] tłuszczu (patrząc na to co mi się wtedy podobało nie mam odwagi podać % bf) - jadłam coraz mniej i ćwiczyłam coraz więcej. też tak jak Ty doszłam do punktu kiedy jadłam jakieś 1000kcal, katowałam się i nie chudłam ALE ja byłam jeszcze "lepsza" niż Ty bo udało mi się jeszcze uciąć kcal i tak ładnie popłynąć, że ważąc 38kg skończyłam w [...]